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虚寒体质需要保暖以祛寒补阳重点

2024-11-16 22:01:36 admin

虚寒体质需要保暖以祛寒补阳重点

时间：2022-05-09 09:25:09 编辑：nvsheng

导读：对于身体偏虚寒的虚寒需保朋友来说最为主要的就是祛寒补阳了，只能这样才能有效的体质缓解身体的寒冷状况，那么需要怎么做才能有效的暖祛祛寒补阳呢？接下来就让我们一起来看看方法吧。体质虚寒怎么办？1、寒补注意饮食饮食上忌任何寒凉

对于身体偏虚寒的阳重朋友来说最为主要的就是祛寒补阳了，只能这样才能有效的虚寒需保缓解身体的寒冷状况，那么需要怎么做才能有效的体质祛寒补阳呢？接下来就让我们一起来看看方法吧。

体质虚寒怎么办？1、暖祛注意饮食

饮食上忌任何寒凉食物，寒补其中最不应该吃的阳重就是螃蟹了，因为螃蟹性凉，虚寒需保多吃对身体不好。体质即便是暖祛夏天也不要喝冷饮或吃从冰箱里刚拿出来的水果和饮品。在平时可以多吃一些暖肠胃、寒补健脾胃的阳重食物，如葱、姜、蒜等，羊肉鸣肉等食物也可以改善体质虚寒的问题。

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另外，应该吃具有健脾补气、温暖肠胃、驱寒作用的食物，如鲢鱼、草鱼、羊肉、鸡肉、荔枝、韭菜、茴香、芥菜、肉桂、干姜、花椒、胡椒、小茴香、辣椒、红糖等。不应该吃性寒、容易损伤脾胃的食物，如香蕉、桃子、荞麦、绿豆、豆腐、菠菜、茄子、黑木耳、冬瓜、黄瓜等；味厚滋腻、难以消化、容易阻碍脾胃运化的食物也不应该吃，如鸭肉、猪肉、糯米、山楂、萝卜、韭白、香菜等会加重虚寒。

2、注意保暖

一年四季都要注意重点部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女性最好不要穿露脐装、低腰裤、超短裙，冬天不要穿靴子短裙。尤其是脚部的保暧，因为脚部有很多身体重要器官的反射区，可以每天晚上泡脚，这样不仅可以暧身，还可以按摩身体很多器官，泡脚的水最好是在40度左右，泡脚的时间在20分钟为好，泡脚还可以促进血液循环，如果在泡脚之后再摩擦双脚，对健康更有益。

夏天虽然天气炎热，但也不适合长时间吹空调，有人还喜欢睡前洗澡，头发没有彻底干就睡觉，这是一个不好的习惯。

3、适当锻炼

虚寒体质的女性平时应适当锻炼，做一些温和性的有氧运动，如: 走、慢跑、太极拳、健身操等。阳虚体质的人不适合长期游泳，也要避 高强度的运动，因为大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。

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