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体脂率下降了说明什么 体脂率多少算瘦

2024-11-16 18:04:01 admin

体脂率下降了说明什么 体脂率多少算瘦

时间：2022-03-25 12:15:40 编辑：nvsheng

导读：最近上称都发现体脂率一直在往下降，体脂体脂这是率下率多不是说明身体的脂肪在减少啊？体脂率要到多少数值才算瘦呢？体脂率下降了说明什么体脂率的下降是说明身体里的脂肪占比在下降，还有肌肉和其他身体组织比例上升，降说体脂率下降了

最近上称都发现体脂率一直在往下降，少算瘦这是体脂体脂不是说明身体的脂肪在减少啊？体脂率要到多少数值才算瘦呢？

体脂率下降了说明什么

体脂率的下降是说明身体里的脂肪占比在下降，还有肌肉和其他身体组织比例上升，率下率多体脂率下降了这就说明减肥成功了。降说体脂率下降以后，少算瘦身体皮下组织脂肪减少，体脂体脂肌肉线条明显，率下率多身体更加结实，降说更加健美。少算瘦

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体脂率多少算瘦

通常而言，体脂体脂男性体脂率在5%-10%，率下率多而女性在5%-20%是降说属于偏瘦的。要想控制体脂率在正常的范围内，养成良好的生活习惯是非常关键的，应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。需要大家引起重视的是，若没有运动只靠节食减肥，这样往往只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，这样就更容易复胖，对于人体健康也没有什么好处。

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体脂率有什么影响

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

1、体脂率过高，会提高罹患各种疾病的风险。例如，脑溢血、心肌梗死、高血压、肾病、糖尿病、变形关节炎、痛风、脂肪肝、胆囊炎、月经异常、妊娠合并症，难产、施行外科手术时有风险（妊娠期高血压疾病与难产）等。

2、体脂率过低会引起功能性失调。体脂率过低，运动员的运动成绩会下降，女运动员会引起闭经。

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体质率有几个标准

成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。

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