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愤怒生气了怎么办?3种问题问自己有无必要生气

2024-11-16 19:45:09 admin

愤怒生气了怎么办?愤怒3种问题问自己有无必要生气

时间：2022-05-15 13:04:49 编辑：nvsheng

导读：人们往往会对于一些事情而感到愤怒、生气，生气生气可也有些人因为一点点小事情而愤怒生气，办种那么在生气前问问自己对于这种事情自己有必要去生气吗？生气会伤身体的问题问自无必，让我们看看这三种问题之后你在决定生不生气吧。愤怒先问三个问

人们往往会对于一些事情而感到愤怒、生气生气生气，办种可也有些人因为一点点小事情而愤怒生气，问题问自无必那么在生气前问问自己对于这种事情自己有必要去生气吗？生气会伤身体的愤怒，让我们看看这三种问题之后你在决定生不生气吧。生气生气

愤怒生气了怎么办?3种问题问自己有无必要生气

先问三个问题

如果发现自己开始动怒时，不妨深深吸一口气，问题问自无必并问自己：

1、愤怒这件事真的生气生气严重得要发那么大的脾气吗？2、我生气是办种否有理？3、发怒有用吗？

如果任何一条的答案都是「否」，就请冷静下来。

停止坚持「他应该」

生气的人总认为是别人的错――因为别人不应该这样、不应该那样，因此有十足的理由逼得自己不得不生气。比如说：东西应该放在那里、事情应该这样做、伴侣应该了解我的需要、朋友应该挺我……结果不是这样，你会感到恼怒，对吗？

愤怒生气了怎么办?3种问题问自己有无必要生气

我们必须分清楚，到底是问题圈住了我们，还是我们自身狭隘的想法限制了自己。当我深信那些想法时，问自己：「是谁说事情『应该』这样？」「紧抓这个想法对我有帮助吗？」一旦你不再坚持，问题也烟消云散。

愤怒的人暂时闭口

生气时往往都不够理智，气话总是脱口而出，所以反应不要那么快，先暂时闭口不说话，然后数数字从一数到十。这方法源自美国第三任总统杰弗逊，他说：「生气的时候，先从一数到十再开口说话。如果非常生气，就从一数到一百。」这是他认为最简单有效的方法。

试着延缓发怒。如果你正在发怒，试试看延缓十秒钟，最初的十秒是最关键性的，一旦过了，你的怒气大多即能消弭。下一次，试试延续三十秒，不断加长这个时间，下一次，再试着延缓一分钟，不断加长这个时间，一天、一星期、甚至一个月才生一次气。一旦你能延缓发怒，你便已经学会了控制。多加练习，最后就能完全消除。

愤怒的人必须记住

少说话，少做决定：当人在气急之时，不但思虑不成熟，情绪一发不可收拾，表现失态，而且常说出了不想说的话，做了不适当的决定，伤了别人，也伤了自己。愤怒的后果，远比它的原因更令人担心。

愤怒生气了怎么办?3种问题问自己有无必要生气

做情绪的主人：

别人对你的态度不是你能掌控，但你可以自己作主，对这件事情怎么反应。你可以选择你的态度――生气、火冒三丈，或冷静、淡然处之。选择权在你手上。

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