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顺产后可以瘦身吗 产后练什么瑜伽瘦身
顺产后可以瘦身吗 产后练什么瑜伽瘦身
时间：2022-05-23 12:12:03 编辑：nvsheng
导读：一般人生完孩子后体型就会不好看，顺产瘦身瘦身就需要一定的产后锻炼和塑形了，那么顺产后可以瘦身吗，瑜伽产后练什么瑜伽瘦身呢，顺产瘦身瘦身下面来看看吧。产后顺产后可以瘦身吗 瘦身的瑜伽方法有很多，不过前提是顺产瘦身瘦身在健康的状态下，而女性最好选择运动，产后这
一般人生完孩子后体型就会不好看，瑜伽就需要一定的顺产瘦身瘦身锻炼和塑形了，那么顺产后可以瘦身吗，产后产后练什么瑜伽瘦身呢，瑜伽下面来看看吧。顺产瘦身瘦身
顺产后可以瘦身吗瘦身的产后方法有很多，不过前提是瑜伽在健康的状态下，而女性最好选择运动，这种方式对于身体不会产生副作用，在做月子期间可以在屋子中适当的走一走，等满月之后就可以进行适当的户外运动，每天可以坚持慢跑、散步、仰卧起坐等运动，等过一段时间肚子自然就会瘦下，身体比例也会变得更加协调。
1、犁式瑜伽
梨式瑜伽是产后瑜伽的一个比较重要的动作招式，当然，梨式这个瑜伽招式的练习技巧也是非常多的，所以我们就需要了解一下梨式的练习技巧。平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。会碰到地面。保持10-15秒，缓慢规律呼吸。恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。
2、三角转动式
腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度，左脚向右转30度。呼气，将身体转向右方，左手接触右小腿或者放在右脚外地面上，双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持30秒。吸气，慢慢将双手和身体抬起，这时候我们可以选择将自己的脚转回，然后就可以恢复基本站立式了，接下来我们需要反方向继续做这个瑜伽动作，只要大家坚持做上两个星期，那么是可以起到非常不错的瘦肚子的效果的。
一般顺产后2-3天是可以下床走动的，3-5天能适当的做一些可以收缩盆骨的运动，差不多产后两周就能做一些柔软的体操及伸展运动。但是如果顺产的时候有产后大出血的症状，则需要根据医生的建议来尝试运动。
1、合理调整饮食
饮食的好坏对于很多孕妈妈来说难以掌握，因为一旦产后开始喂母乳，那么家人就会各种大鱼大肉的给产后妈妈吃，一方面希望产后妈妈尽快的恢复身体健康，另一方面也希望宝宝有足够的母乳吃。所以这个情况下，想要尽快恢复身材，那么营养的搭配是非常重要的。
2、合理运动
产后女性也不要一直躺在床上，要适当的多锻炼身体，运动走动。每天坚持，还可以帮助肠胃蠕动，而且帮助肠道内的毒素及时排出去。并且让身体血液循环加快，还有一方面，避免长时间卧床，导致伤口不容易愈合。其实产后适当的运动，不但可以舒展身体，还可以调理心情。
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